粥里放什么好吃

在煮粥时，可以根据个人口味和需求添加不同的食材，以下是一些建议：

食材：银耳5-10克，梗米100克，新鲜百合60克，适量冰糖。

功效：清心润肺，适合秋季食用。

食材：百合30克，莲子15克，瘦肉150-250克，米（可选择小米或小米和大米合起来）50-100克。

功效：健脾益气，安神除烦，适合失眠人群。

食材：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，粳米100克。

功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。

食材：银耳适量，红枣5枚，雪梨1个，糯米60克，适量冰糖或白糖。

功效：滋阴润肺，适合秋季皮肤干燥者。糖尿病患者不加糖。

食材：杏仁15克，川贝粒20克，糯米60克，适量冰糖或白糖。

功效：润肺，化痰，止咳，适合慢性咳嗽或秋季干燥引起的咽喉肿痛者。糖尿病患者不加糖。

食材：糯米200克，南瓜适量（洗净削皮去瓤，切成小块），桂花糖适量。

功效：适合秋季食用，有健脾养胃的功效。

食材：紫苏、蒿菜、马齿苋、车前菜、枸杞菜、野葱头等野菜。

功效：开胃，适合清淡饮食。

食材：酸豆角、酸萝卜、腌黄瓜、腐乳、咸鸭蛋等。

功效：增加风味，促进食欲。

食材：白米加燕麦、小米、玉米、糙米等。

功效：促进排便，调节血糖，健脾和胃。

食材：核桃仁、花生、瓜子仁、松子仁、杏仁、白芝麻、黑芝麻等。

功效：增加香气，补脑乌发。

食材：瘦肉、皮蛋、鸡肉、鱼肉等。

功效：提供优质蛋白质，补充营养。

食材：红豆、绿豆、蚕豆、大麦等。

功效：提供营养物质，改善肠道菌群。

根据以上建议，可以根据个人口味和需求选择合适的食材搭配煮粥，以达到不同的养生功效。