2019年在职博士如何平衡工作和学习？

在职博士作为职场中的精英，肩负着工作和学习的双重压力。如何在繁忙的工作之余，有效地平衡工作和学习，成为他们亟待解决的问题。以下将从时间管理、心理调适、学习资源利用等方面，探讨在职博士如何平衡工作和学习。

一、时间管理

在职博士首先要学会制定合理的学习计划，将学习任务细化，明确每天、每周的学习目标和任务。在制定计划时，要充分考虑工作时间、个人生活习惯等因素，确保计划具有可执行性。

在职博士可以利用工作之余的碎片时间进行学习，如上下班途中、午休时间等。这些碎片时间虽短，但积累起来也是一笔不小的财富。可以随身携带书籍、学习资料，利用这些时间阅读、思考。

在职博士要合理规划工作时间，提高工作效率。可以通过以下方法实现：

（1）制定优先级清单，将工作任务按照紧急程度和重要程度进行排序，优先完成重要且紧急的任务。

（2）学会拒绝，对于一些不重要或紧急程度较低的任务，可以适当拒绝，以免影响学习。

（3）合理安排会议，避免不必要的会议占用学习时间。

二、心理调适

在职博士在学习过程中，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，实现学习目标。遇到挫折时，要学会调整心态，寻找解决问题的方法。

长时间的学习和工作会导致身心疲惫，学会放松对在职博士来说尤为重要。可以尝试以下方法：

（1）进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳等，以缓解压力。

（2）培养兴趣爱好，如音乐、绘画等，丰富业余生活。

（3）与家人、朋友保持良好沟通，分享学习心得，寻求支持。

三、学习资源利用

随着互联网的发展，网络资源日益丰富。在职博士可以利用网络资源进行学习，如在线课程、学术论文、专业论坛等。同时，可以关注一些专业领域的公众号、微博等，了解行业动态。

在职博士可以积极参加学术活动，如学术讲座、研讨会等，拓宽视野，结识同行。此外，学术活动还可以为自己的研究提供灵感。

在职博士要主动与导师沟通，寻求指导。导师不仅能够解答学术问题，还能提供职业发展的建议。

四、家庭支持

在职博士在平衡工作和学习的过程中，家庭的支持至关重要。以下是一些建议：

总之，在职博士在平衡工作和学习的过程中，需要合理安排时间、调整心态、充分利用学习资源，并得到家庭的支持。只有这样，才能在职场和学术领域取得双丰收。