小学生起跑姿势

小学生起跑姿势

小学生在进行100米短跑起跑时，正确的姿势非常重要，以下是一些关键步骤和要点：

起跑前的准备

双脚分开与肩同宽，身体保持直立。

将重心放在前脚掌上，屈膝稍微弯曲，准备迅速出发。

双手自然下垂，放松肩膀和手臂。

起跑动作

在听到起跑信号后，用力推开地面，迅速起跑。

起跑时要保持头部和身体的稳定，注重腿部的爆发力和步频。

跑步姿势

头部和肩保持稳定，头要正对前方，两眼注视前方。

手臂摆臂是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。

身体从颈到腹保持直立，避免前倾或后仰。

腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力前摆，避免侧向动作。

脚部着地时，用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。