午睡的重要性文献综述

午睡对健康有多方面的益处，以下是一些重要的研究结果：

研究表明，经常午睡的人与较大的总脑容量存在因果关系，午睡可以减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，有助于保持大脑健康。

午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律地午睡还可以提高思维敏捷性。

偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半。

白天小睡可以调节情绪，改善午睡后的心理状态。

午睡可以提高认知功能，包括注意力、记忆力和决策能力。

午睡可以刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

适当的午睡有助于缓解幼儿的压力和疲劳，并对日间活动具有积极的影响。