幼儿园营养菜谱

幼儿园营养菜谱

幼儿园的营养搭配菜谱应该注重食物的营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一些适合幼儿园的营养搭配菜谱示例：

早餐

牛奶：120ml，提供优质蛋白质和钙。

三明治：鸡蛋50g、肠10g、菜10g、面包片50g，提供碳水化合物和蛋白质。

水果：火龙果120g、梨150g，提供维生素和纤维素。

午餐

燕麦米饭：燕麦15g、稻米50g，提供膳食纤维和能量。

香猪肉白菜煲：猪肉120g、白菜100g，提供蛋白质和纤维素。

炒三丝：胡萝卜30g、土豆30g、青椒30g，提供维生素和矿物质。

虾仁粉丝汤：虾仁100g、粉丝15g，提供蛋白质和海鲜营养素。

晚餐

红豆饭：红豆50g、稻米70g，提供膳食纤维和蛋白质。

宫保鸡丁：鸡胸肉100g、胡萝卜12g、黄瓜20g，提供蛋白质和维生素。

香菇扒油菜：香菇30g、油菜70g，提供蛋白质和纤维素。

小白菜鱼丸汤：小白菜15g、鱼丸50g，提供蛋白质和海鲜营养素。

零食/点心

坚果：如花生、核桃，提供健康脂肪和蛋白质。

营养摄入目标

钙：850毫克

铁：8.2毫克

锌：3.5毫克

钾：1000毫克

镁：110毫克

维生素A：370毫克

维生素C：540毫克

请根据幼儿园的具体情况和孩子的口味偏好进行适当调整。