论文改变作息怎么写

为了改变作息时间以适应论文写作的需要，你可以参考以下步骤和建议：

选择一个固定的上床睡觉时间，并坚持每天在同一时间入睡。

逐步提前入睡时间，比如每晚提前15-30分钟，直到达到理想的睡眠时间。

减少晚间使用电子设备的时间，尤其是在睡前，以减少蓝光对睡眠的影响。

避免在睡前进行剧烈运动或其他可能引起兴奋的活动。

确保卧室安静、黑暗、适度湿润，并保持适宜的温度。

选择合适的床垫和枕头，以提高睡眠质量。

在白天保持一定的活动量，但避免在睡前立刻进行剧烈运动。

安排固定的时间段进行论文写作和其他学术活动，以保持专注和效率。