三顿饭餐饮原料

三顿饭餐饮原料建议如下：

早餐

主食：可以选择米饭、面条、馒头、包子、粥等容易消化的食物。

蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、肉末等。

蔬菜水果：青菜、西红柿、黄瓜、香蕉、苹果等，补充身体所需的维生素和矿物质。

午餐

主食：米饭、面条、馒头、玉米、红薯等。

蛋白质：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾、海鲜等。

蔬菜水果：西蓝花、大白菜、菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等。

晚餐

主食：米饭、面条、馒头、玉米、红薯等。

蛋白质：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾、海鲜等。

蔬菜水果：西蓝花、大白菜、菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等。

健康饮食建议