餐饮饮料一定要少喝嘛

碳酸饮料含有大量的酸性糖类副产品，会软化牙釉质，对牙齿有较强的腐蚀作用。因此，所有人（特别是已经有蛀牙或牙周炎的人）都应该少喝碳酸饮料。

碳酸饮料含糖量高，糖尿病患者和肥胖人群最好不喝，以避免摄入过多糖分导致健康问题。

市售的果汁饮料大多含糖量较高，一杯300毫升的果汁中平均含有20克以上的糖分，容易导致摄糖超标。因此，血糖高的人群应少喝果汁饮料。

一些低质量果汁可能完全不含水果成分，而用食用香精代替，这不仅降低了营养价值，还可能促使胰岛素大量分泌，引起低血糖症状。即使是真正的纯果汁，高血糖人群也不能随意饮用。

尽量选择矿泉水、矿物质水和纯净水，这些水不含添加剂，对身体较为有益。但并不意味着饮料就完全不能喝，只是要适量，并且尽量选择健康的饮品。

果汁饮料、蔬菜汁饮料、粮食饮料和乳饮料等，适量饮用是可以的，但也要注意不要过量，尤其是含糖量较高的饮料。

建议

均衡摄入：保持饮食均衡，尽量选择新鲜、健康的饮品，如矿泉水、纯净水、鲜榨果汁等。

适量饮用：无论是哪种饮料，都应适量饮用，避免过量摄入糖分和添加剂。