孕妇月子餐食谱大全及做法
孕妇在坐月子期间的饮食应该以营养丰富、易于消化为主，以下是一些推荐的月子餐食谱及其做法：
鲫鱼豆腐汤 食材
：鲫鱼1条、豆腐、黄酒、葱花、姜片、精盐、味精、食油。
做法 1. 豆腐切4-6cm厚的薄片，用盐沸水烫4-6分钟后沥干。 2. 鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟左右。 3. 锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟。 4. 放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。排骨莲藕汤
食材：排骨、莲藕、盐、麻油、姜。
做法 1. 将排骨和莲藕分别清洗干净，切好。 2. 把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入。 3. 将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火，水开后加入姜片，然后转小火炖一到两个小时。 4. 出锅前，加入适量的盐、两滴麻油。鸡蛋
食材：鸡蛋。
做法 1. 鸡蛋煮熟，去壳即可食用。 2. 可以加入适量红糖水一起食用，有助于补血。红糖小米粥
食材：小米、红糖。
做法 1. 将小米泡水熬粥至完全出浆。 2. 加入适量红糖即可食用。 3. 产后当天即可食用，剖腹产妈妈最好等到肠蠕动恢复后，再食用红糖。原味蔬菜汤
食材：黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹（选择4种以上）。
做法 1. 将所选蔬菜用清水熬成汤即可。 2. 在产后当天（剖腹产次日）饮用有极佳催乳作用。黑芝麻豆浆米糊
食材：黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖。
做法 1. 将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。 2. 加入适量红糖调味。 3. 产后不要立刻食用豆制品，以免引起胀气。双菇红枣花生汤
食材：平菇、香菇、花生米、红枣、姜丝、植物油。
做法 1. 平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后沥干水分放入汤锅里。 2. 花生米捣碎，把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水）。 3. 把红枣、姜丝、植物油一同放入汤锅里，中火熬约半小时，改小火二十分钟左右至双菇软烂，再加少许盐即可。木瓜花生大枣汤
食材：木瓜、花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果。
做法 1. 木瓜去皮、去籽、切块，与花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内。 2. 加入清水，漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。海带豆腐汤
食材：豆腐、海带、姜片、香菇。
做法 1. 锅内放油，油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。 2. 煮至水开后，下入洗好的香菇，转小火煮约30分钟，出锅前稍撒少许盐调味。生化汤
食材：当归、川芎、桃仁、老姜、炙草、水。
做法
1. 水500ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300ml。
2. 分三次于每餐前空腹饮用。
3. 顺产喝1周