西点记忆方法推荐夏天

夏天推荐以下几种记忆方法：

积极暗示法

当人们对做某件事情有自信时，成事往往事半功倍，记忆力也是如此。当要记一段资料或材料时，认为“这个我一定能记住”的人常常比“这个我记不了”的人记忆得快且牢。因此，我们要树立起对自我记忆力的自信心。如经常在心中默念：“我一定能记住!”，或回忆自己过去的成功经验等。积极的暗示之所以能起到这样的作用，就是因为在“润物细无声”的心理暗示中，我们对记忆力的自信被激发，从而提高了记忆的效果和效率。

精细回忆法

如果平时识记了很多东西，却不经常去回忆的话，人脑往往将之当成不重要的信息，渐渐地这些记忆将变得十分模糊。而经常去回忆需要记忆的东西能加深大脑对事物的印象。因此，经常回忆，尽可能做到精细回忆，能使记忆力得到锻炼。如回忆一下刚刚记了一遍的背诵资料，你的大脑会帮你加深那些记得不是很牢靠的部分。

奇特联想法

联想是促进记忆的一种有效方式。比如，由白色联想到医院，由树干想到树叶，然后想到落叶等。因为联想的内容很奇特，是大脑一以前没有接触过或很少接触到的东西，所以大脑会对此印象深刻，从而加强记忆的力度。

限时强记法

在规定的时间里去做某件事，人脑会有一种紧迫感，因而能调动人体机能去高效率地完成既定任务。如在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在十分钟内背诵十个外来单词等。这种方法能提高记忆效率。

此外，夏天还可以通过以下方式改善记忆力：

饮食调整

多吃新鲜蔬菜、水果、干果、核桃仁、奶类、蛋类、精肉等，均衡饮食，可以提高记忆力。同时，要注意少吃辛辣刺激食物，少吃油腻食物，多喝温开水，适量绿豆汤解暑。

适当运动

适当的体育运动能促进血液循环，增强大脑的氧气供应，有助于提高记忆力。

保持良好的作息

保持充足的睡眠，避免在高温环境中久待，预防中暑，有助于保持良好的记忆状态。

通过以上方法，可以在夏天有效地提高记忆力。