食材很好吃

山药

推荐做法：铁杆山药烤制。将山药去皮切块，刷上麦芽糖水后烤制至金黄，口感香脆。

莲藕

推荐做法：莲藕粥。莲藕煮熟后，与大米同煮成粥，口感清甜软糯，适合秋季食用。

南瓜

推荐做法：南瓜粥。南瓜性温味甘，适合脾虚人群食用，尤其是南瓜粥，口感细腻，营养丰富。

秋梨

推荐做法：梨汁。秋梨性凉，适合润肺消痰，清热生津，可以榨汁饮用，口感酸甜适口。

银耳

推荐做法：银耳莲子羹。银耳滋阴润肺，与莲子同煮成羹，口感滑嫩，适合秋冬季节食用。

黑米