10天减脂餐做法

第1天

早餐：红薯+猕猴桃+鸡蛋+牛奶

午餐：鸡排+生菜+糙米

晚餐：牛肉汤

第2天

早餐：贝贝南瓜+猕猴桃+鸡蛋+牛奶

午餐：口水鸡+红薯叶+糙米

晚餐：牛奶燕麦粥

第3天

早餐：玉米+小白菜+鸡蛋+牛奶

午餐：牛肉+青菜+糙米

第4天

早餐：一个煎蛋+两片全麦面包+一杯纯牛奶

午餐：一份青菜+鸡胸肉200g+五只水煮虾

晚餐：一根黄瓜+清蒸鱼150g

第5天

早餐：一个鸡蛋+一个紫薯+圣女果100g