粗粮养生食谱做法教程

煮粥

材料：

糙米、燕麦、小米等粗粮，大米。

做法：将粗粮与大米按一定比例混合，加水煮成粥。

蒸饭

材料：

粗粮（如糙米、燕麦、小米等），大米。

做法：将粗粮与大米按一定比例混合，蒸成米饭。

制作饼类

材料：

粗粮粉（如燕麦粉、玉米粉等），面粉，水，糖，油。

做法：将粗粮粉与面粉、水、糖、油等原料混合，制作成各种饼类，如杂粮煎饼、玉米饼等。

炖汤

材料：

红豆、玉米等粗粮，肉类或蔬菜。

做法：在炖汤时，加入一些粗粮，增加汤的口感和营养价值。

制作糕点