单鞭做法

单鞭是太极拳中的一种重要招式，有多种练习方法和解释。以下是一些关于单鞭做法的描述：

单鞭为太极拳二十四式第九式或第十一式。

动作包括：身体重心移至右腿，上体右转，左脚靠拢右脚，右手向右上方划弧变勾手，左手向下划弧停于右肩前。然后上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，成左弓步，左掌随上体左转向前推出，手心向前。

要点：上体保持正直，松腰，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。

在技击上，单鞭式是连消带打，以守为攻的用法。例如，对方用左手迎面击到，可以用右手勾手向右后侧挂开来手，同时左腿插进对方裆内，配合左手急击其胸部。

另一用法可以刁手挂开对方后，以手背、腕骨部分击打对方下颌。

单鞭也是言情门派的第三路拳法中的一种拳法，此路拳法以单手击打较多，讲求灵活多变，刚柔、分明、进退伸缩，发寸力击打，手法有舞花手、搂手、压手、抱球、封手等。

保持自然放松，调整重心，确保双脚稳固。

注意呼吸的节奏，动作的流畅与否与呼吸密切相关。

动作要连贯，上下要协调一致。