生巧减肥做法

减肥期间的饮食应该以低热量、高营养为主，以下是一些生巧减肥的做法：

生酮饮食·真酮生巧甜点

用料：100%黑巧克力120克、淡奶油100克、黄油25克、赤藓糖醇/甜菊糖10克/5克、可可粉适量。

做法：

将黑巧克力隔水加热至60度以下，搅拌至顺滑。

淡奶油加热至50度左右，加入融化好的黄油，继续搅拌。

将顺滑的巧克力酱倒入淡奶油中，加入赤藓糖醇或甜菊糖，继续搅拌。

倒入模具中，冷藏4小时以上，取出后脱模，切生巧前用刀烤一下或蘸热水擦干，撒入可可粉，摆盘即可。

香蕉生巧

用料：香蕉一根、奶粉适量克、可可粉适量克、椰子粉50克。

做法：

将香蕉捣成泥状，加入奶粉和可可粉，混合搅拌。

加入适量椰子粉，搅匀后放入冰箱冷冻室，成型后即可切块食用。

低脂豆腐生巧

用料：内酯豆腐、黑巧克力、淡奶油、水怡、抹茶粉（可选）。

做法：

豆腐提前控干水分，打成细腻糊状。

黑巧克力隔水融化，加入淡奶油和水怡混合煮至微沸，闷30秒左右，搅匀。

将豆腐倒入巧克力糊中，搅拌均匀后倒入模具，冷藏两个小时以上。

如果喜欢抹茶口味，可以在巧克力糊中加入抹茶粉，然后加入豆腐，搅拌均匀后倒入模具。

这些生巧减肥的做法都遵循了低糖、高蛋白、高纤维的原则，有助于控制热量摄入，促进减肥效果。建议在减肥期间适量食用，并结合适当的运动，以达到最佳的减肥效果。