纤细的做法
想要塑造纤细身材，可以从以下几个方面入手：
紧致膝盖周围
在地板上将膝盖立成直角，伸直背部，伸展至指尖预备。
伸展手臂往前成直角，视线朝正面，稍稍往上看。
上半身慢慢往后倒，倒到一定界限的时候，保持15秒。视线朝着斜上方。
提拉身体背面肌肉力量
将双手放置地板上，两膝盖着地，胳膊肘伸直预备。注意背部不要蜷曲。
一边数一二三四，一边将右胳膊和左膝弯曲，贴近到腹部的前面。
一边数一二三四，一边将右手臂往前伸，左脚往后伸。反复10次，左手臂和右脚也做10次。习惯了这项运动后，每2周增加一次次数。
打造纤细身材
在地板上放置左右手臂和膝盖，胳膊肘成直角弯曲，视线朝着地板。
脚往后伸，从头到脚保持板型，保持20秒。
将膝盖贴至地板，慢慢返回到步骤1的姿势。每2周将保持的时间延伸至30秒，40秒。