葛颜粥的做法及功效

葛颜粥是一种由多种谷物和成分组成的健康食品，其做法和功效如下：

原料

薏苡仁5克

番木瓜5克

红豆5克

四季豆5克

黑豆10克

芋头5克

薏米仁5克

伏苓5克

枸杞2克

做法

将薏苡仁、番木瓜等清理干净。

红豆、四季豆、黑豆、薏米仁需要提前浸泡1小时。

将所有原料盛入炖锅，放入适量的水，温火炖3小时。

根据个人口味加入老冰糖，即可服食。

功效

减肥瘦身：芋头具有极强的饱腹感，能减少热值摄入；薏苡仁含有的黄酮类化合物和多糖类化合物有助于减肥瘦身。

美容养颜：葛根含有的黄酮类物质有清除体内垃圾的功能，经常食用能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效；薏苡仁有祛湿利水的作用，有助于排走滞留的脂肪。