小哑铃的做法

小哑铃可以通过多种方法制作，以下是几种常见的方法：

方法一：使用可乐瓶制作小哑铃

准备材料 ：两桶大号可乐瓶（尽量找桶最粗的），剪刀，透明胶带，沙子或水泥。

制作步骤

将可乐瓶从中间剪开。

将沙子或水泥分别倒入两个空瓶里，倒满后用水管插入瓶中，一天后水泥干了。

将两个半哑铃中间的水管带螺纹的一头用连接件连起来，完成制作。

方法二：使用塑料瓶和沙子制作小哑铃

准备材料：

两个大塑料可乐瓶子，剪刀，透明胶带，沙子。

制作步骤

将瓶子洗干净并甩干水分。

将一个瓶子装满沙子，另一个瓶子倒扣在装满沙子的瓶子上。

用透明胶带将两个瓶子缠紧，完成制作。

方法三：使用哑铃进行肌肉训练