减脂餐的食材和做法

减脂餐的食材和做法如下:

虾仁炒鸡蛋

食材准备:虾仁适量、鸡蛋2只、盐适量、油适量。

详细步骤

将虾仁自然解冻,洗净,用牙签将虾线去掉。

将两只鸡蛋打散,加入少许盐,放置备用。

将洗好去干净虾线的虾仁倒入沸水中烫熟(30秒左右)。

锅里倒油,油烧热到5分热后,先后倒入蛋液和虾仁,炒到八分熟关火。

盛入盘中,开吃!

香煎鸡胸肉

食材准备:鸡胸肉、姜丝、葱花、生抽、冰箱、油。

详细步骤

鸡胸肉洗净,去掉肥肉杂质,平切为两片。